欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

秋高气爽去登山这些事项要记牢

2022-11-19 01:54:39 745

摘要:来源:今晚报今晚报讯(记者刘波)秋高气爽的时节,最适合登山赏景。本市资深运动教练张炜提示,登山是一项适合放松身心、锻炼身体的运动项目,但登山也考验人们的膝关节功能,登山时可掌握一些小技巧,让登山更安全。 登山前,要根据自己的身体状况,制定行...

来源:今晚报

今晚报讯(记者刘波)秋高气爽的时节,最适合登山赏景。本市资深运动教练张炜提示,登山是一项适合放松身心、锻炼身体的运动项目,但登山也考验人们的膝关节功能,登山时可掌握一些小技巧,让登山更安全。

登山前,要根据自己的身体状况,制定行走距离、所需时间、登顶高度等,了解所要去的山区位置的气候、环境以及路线,做好充足的准备。带好水、食物、急救药品、防寒衣物等。选择合适的登山鞋,可穿着登山装、使用登山装备,帮助减少膝关节压力,尤其是下坡时,登山杖会发挥较大支撑作用。

登山最好结伴而行,要攀登已经完全开发好的景区,不走那些没有人走过的山路,以免因“爬野山”而发生迷路危险。登山前做好热身运动,将身体活动开,再登山。登山过程中,要选择难度不大、坡度较缓的路线,不要一味追求速度,可时不时地休息一会儿,补充水分和能量。

下山时应慢慢地往下走,转弯时要慢一些,不要跑、跳。下坡时,可以用脚掌先着地,起到缓冲作用,或侧身下台阶也有助于保护膝盖。

版权声明:本站所有文章皆是来自互联网,如内容侵权可以联系我们( 微信:bisheco )删除!
友情链接
币圈社群欧易官网